يعد اللوز من أبرز الأطعمة الصحية، التي توفر الحماية لعضلة القلب والعظام، لما يحتويه من نسب مرتفعة من الكالسيوم والفيتامينات، لكن الإفراط في تناول هذا النوع من المكسرات تحديدا، يمكن أن يؤدي إلى نتائج عكسية.
ووفقا لما نشره موقع Zeebiz.، هنا بعض الآثار الجانبية لتناول كميات كبيرة من اللوز:
مشاكل في الجهاز الهضمي
يحتوي اللوز على نسبة مرتفعة من الألياف، وبالتالي فإن تناول الكثير منه يمكن أن يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي، منها الإمساك والانتفاخ وآلام المعدة.
وفي حال الإفراط في تناول اللوز، ينصحك الأطباء بشرب المزيد من الماء لتخفيف الأعراض.
تقليل امتصاص العناصر الغذائية
يؤثر المستوى المرتفع للألياف الموجودة في اللوز على نسبة امتصاص المغنيسيوم والكالسيوم والحديد والزنك.
ويقول الخبراء إن الكمية اليومية الموصى بها من الألياف يجب أن لا تتعدى الـ 30 جراما.
زيادة الوزن
اللوز مرتفع بالدهون والسعرات الحرارية، ففي 23 حبة لوز نحو 164 سعرة حرارية، لكن جزءا كبيرا منها عبارة عن دهون أحادية مشبعة.
ويقول الأطباء، إنه وعلى الرغم من أن تلك الدهون مفيدة لصحة القلب، إلا أن الإكثار من تناولها قد يؤدي إلى ترسب الدهون في الجسم، وبالتالي زيادة الوزن.
حساسية اللوز
يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول اللوز للإصابة بحساسية مصحوبة بالتهابات وطفح جلدي.
ويقول الأطباء إن الإصابة بحساسية اللوز تحدث عندما يتناول الفرد كميات كبيرة منه بشكل متواصل، لأن هذا النوع من المكسرات يحتوي على بروتين “أماندين” المسبب للحساسية.
وتشمل أعراض حساسية الأماندين تورم في اللسان والشفتين، وحكة في الحلق والفم.
حصوات الكلى
يؤكد الأطباء أن الإكثار من تناول اللوز قد يؤدي لحدوث حصوات في الكلى، خاصة وأن اللوز يحتوي على مستويات عالية من أوكسالات الكالسيوم، وهي بلورات صلبة تتشكل في الكلى.
فيتامين E
يحتوي اللوز على نسبة عالية من فيتامين E، والذي يسبب استهلاك نسبة كبيرة تخثرا في الدم ما يرفع خطر الإصابة بنزيف.
وينصح الأطباء الأفراد الذين يتناولون مكملات فيتامين E، بالحد من تناول اللوز تجنبا للأعراض الصحية الخطيرة.
